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Aquí te dejamos las claves para mantener una buena nutrición durante el mes del Ramadán.

El mes del Ramadán es un periodo importante para la comunidad musulmana en el que se realizan ayunos diurnos desde el amanecer hasta la puesta de sol. Durante este tiempo, es fundamental prestar atención a la alimentación para evitar desequilibrios nutricionales y mantener una buena salud.

Aquí te presentamos algunas claves para mantener una nutrición adecuada durante el Ramadán:

1. Planifica tus comidas: es importante planificar las comidas que se tomarán durante el periodo de ayuno, para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes. Además, es recomendable realizar una cena ligera antes del inicio del ayuno para evitar problemas de digestión.

2. Hidrátate adecuadamente: durante el periodo de ayuno, es importante mantenerse hidratado, por lo que se recomienda beber líquidos como agua, infusiones, caldos, etc. durante las horas en las que se permite la ingesta de alimentos.

3. Elige alimentos nutritivos: durante el mes del Ramadán, es importante seleccionar alimentos que aporten los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. Es recomendable incluir en la dieta frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras.

4. Controla las cantidades: es importante no excederse en las cantidades de comida durante las horas de ingesta, ya que esto puede llevar a problemas digestivos y a un aumento de peso.

5. Evita los alimentos procesados y ricos en grasas y azúcares: durante el mes del Ramadán, es importante evitar los alimentos procesados y ricos en grasas y azúcares, ya que pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónicas a largo plazo.

En resumen, para mantener una buena nutrición durante el mes del Ramadán es fundamental planificar las comidas, hidratarse adecuadamente, elegir alimentos nutritivos, controlar las cantidades y evitar los alimentos procesados y ricos en grasas y azúcares. De esta forma, se puede garantizar una buena salud y evitar desequilibrios nutricionales.

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